2010年02月12日
ダイエットカロリーコントロールと3回の食事
ダイエットカロリーコントロールをするなら、まず夜の食事に注目です。
食事の後は、3時間以上たってから寝るというのが理想です。
ですからその間にウォーキング・お風呂などで代謝を促進するというのがいいでしょう。
ダイエット中であっても、朝は炭水化物をきちんと取るべきです。
朝はしっかり食べるようにして、昼・夜を軽めにすれば大丈夫でしょう。
朝は丼ものやラーメンやパスタなどの炭水化物中心、昼はステーキやスキヤキなどの動物性タンパク質中心、夜は納豆・味噌汁・焼き魚・ご飯少量といった植物性タンパク質中心の食事がいいでしょう。
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Posted by Oda at 23:39
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